Mentale Gesundheit
Die allumfassende Komponente für körperliche performance
Bewegung & Depression
Fakt ist, dass körperliche Fitness mit besserer psychischer Gesundheit und Resilienz einhergeht. Was die Forschung klar und deutlich zeigt:
In Metaanalysen hatten Personen mit niedriger Fitness ein deutlich erhöhtes Risiko für Depressionen und Angststörungen (23–47% höher) im Vergleich zu Personen mit hoher Fitness.
Große Bevölkerungsstudien zeigen, dass Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, im Durchschnitt weniger depressive Symptome, weniger Stress und eine bessere psychologische Lebensqualität haben.
Aktuelle Reviews und Metaanalysen zeigen, dass sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining depressive und Angstsymptome signifikant reduzieren
Häufige Ursachen
Chronischer Stress verändert Hormone, Schlaf, Verdauung, Immunsystem und damit auch deine körperliche Performance. Müdigkeit, Reizbarkeit, Heißhunger, Verdauungsprobleme oder ständige Infekte sind oft keine Zufälle, sondern Warnsignale deines Körpers.
Wenn dein Stress-Level dauerhaft zu hoch ist, verschiebt sich dein inneres Gleichgewicht: Erholung fällt schwer, Gedanken kreisen, und selbst schöne Dinge fühlen sich plötzlich anstrengend an.
Coaching
Viele wissen grundsätzlich, was ihnen guttun würde – das Problem ist selten das Wissen, sondern die Umsetzung, Struktur und das Dranbleiben. Genau hier setzt unser Coaching an: Wir etablieren klare Strukturen & Routinen.
Im Coaching klären wir unter anderem:
Welche Faktoren deinen mentalen Akku aktuell am stärksten leeren.
Welche Stellschrauben bei dir den größten Hebel haben.
Definieren klare & messbare Ziele die dich weiterbringen
- Tracken deine Performance
Anzeichen erkennen
Es gibt typische Anzeichen, dass Deine mentalen Grenzen oft überschritten werden. Viele davon werden im Alltag leider lange übersehen:
Eine Art Leere oder Sinnlosigkeit kommt immer intensiver zum Vorschein
Konzentrations- und Gedächtnisprobleme
Innere Unruhe und dauernde Sorgen
Sozialer Rückzug
Interesse an Hobbys verschwindet
zu meiner Person
Ing. Ajdin Beširević, M.Sc.
Das Konzept eines gesunden, starken und leistungsfähigen Körpers hat mich seit ich denken kann fasziniert. Meine Passion ist es meine eigene Vorstellung dieses Konzept an mir selbst zu verwirklichen. Dafür ist mir selten ein Weg zu mühsam.
