Deen Performance

Mentalno zdravlje

Sveobuhvatna komponenta za fizičke performanse

Kretanje i depresija

Činjenica je da je fizička spremnost povezana s boljim mentalnim zdravljem i većom psihološkom otpornošću. Ono što istraživanja jasno i nedvosmisleno pokazuju jeste sljedeće:

  • U metaanalizama su osobe s niskim nivoom fizičke spremnosti imale značajno povećan rizik od depresije i anksioznih poremećaja (23–47% veći) u poređenju s osobama koje imaju visok nivo fizičke spremnosti.
  • Velike populacijske studije pokazuju da ljudi koji se redovno bave fizičkom aktivnošću u prosjeku imaju manje depresivnih simptoma, manje stresa i bolji psihološki kvalitet života.
  • Aktuelni pregledi istraživanja i metaanalize pokazuju da i trening izdržljivosti i trening snage značajno smanjuju simptome depresije i anksioznosti.

Česti uzroci

Hronični stres mijenja hormone, san, probavu, imunološki sistem, a samim tim i tvoje fizičke performanse. Umor, razdražljivost, napadi gladi, problemi s probavom ili stalne infekcije često nisu slučajnost, već znakovi upozorenja tvog tijela.

Kada je tvoj nivo stresa trajno previsok, narušava se tvoja unutrašnja ravnoteža: oporavak postaje težak, misli ti neprestano kruže, a čak i lijepe stvari odjednom postaju naporne.

Coaching

Mnogi u osnovi znaju šta bi bilo dobro za njih – problem je rijetko u samom znanju, već u primjeni, strukturi i dosljednosti. Upravo tu nastupa naš coaching: Mi uspostavljamo jasne strukture i rutine.

Na coachingu, između ostalog, razjašnjavamo:

  • Koji faktori trenutno najviše prazne tvoju mentalnu bateriju.

  • Koje promjene kod tebe donose najveće rezultate.

  • Definišemo jasne i mjerljive ciljeve koji te vode naprijed.

  • Pratimo tvoje performanse.

Prepoznavanje simptoma

Postoje tipični znakovi koji ukazuju na to da se tvoje mentalne granice često prelaze. Mnogi od njih se u svakodnevnom životu nažalost dugo previđaju:

  • Neka vrsta praznine ili besmisla sve intenzivnije dolazi do izražaja

  • Problemi s koncentracijom i pamćenjem

  • Unutrašnji nemir i stalne brige

  • Socijalno povlačenje

  • Interesovanje za hobije nestaje

Besplatna prva konsultacija

o meni

Ing. Ajdin Beširević, M.Sc.

Koncept zdravog, snažnog i sposobnog tijela fascinira me otkad znam za sebe. Moja strast je ostvariti vlastitu viziju tog koncepta na samome sebi. Zbog toga mi rijetko koji put predstavlja prevelik napor.