Hormoni
Režiseri tvog života
Skrivena moć
Kada se osjećamo umorno, ne gubimo kilograme unatoč dijeti ili noću ležimo budni, krivnju često tražimo u nedostatku discipline ili lošoj prehrani. No, uzrok često leži jednu razinu dublje – u našim hormonima. Oni su nevidljivi režiseri koji iz pozadine upravljaju time kako se osjećamo, kako izgledamo i koliko smo učinkoviti.
Hormoni su biokemijski glasnici. Oni odlučuju hoće li se kalorije koje pojedeš pohraniti kao masno tkivo na trbuhu ili sagorjeti kao energija za mišiće. Oni određuju hoćeš li se ujutro probuditi puni energije ili ćeš se morati tjerati da ustaneš iz kreveta.
U mom coachingu hormone ne promatramo izolirano, već kao mrežu. Neravnoteža na jednom mjestu (npr. kronično visok hormon stresa kortizol) često poljulja cijeli sustav – od štitnjače pa sve do spolnih hormona.
Hormonska dilema
Naš moderni stil života je, nažalost, često „neprijatelj hormona”.
Stalni stres održava razinu kortizola kronično visokom, što blokira sagorijevanje masti.
Manjak sna smanjuje razinu testosterona i hormona rasta, koji su nam neophodni za regeneraciju.
Toksini iz okoliša (endokrini disruptori) u plastici ili kozmetici mogu djelovati kao „lažni hormoni” i zbuniti naš sustav.
Inzulinska rezistencija, uzrokovana stalnim grickanjem, izbacuje metabolizam šećera u krvi iz takta.
Dobra vijest: Tvoj hormonski sustav je izuzetno prilagodljiv. Uz prave poticaje, možemo ga vratiti u ravnotežu – na potpuno prirodan način.
Die "Big 4"
U coachingu se fokusiramo na četiri glavna igrača koji imaju najveći utjecaj na tvoje svakodnevno blagostanje:
Inzulin: Menadžer energije
Inzulin odlučuje hoće li se energija pohraniti ili sagorjeti. Dobra osjetljivost na inzulin ključna je za stabilnu energiju bez napadaja gladi i neophodna je za dugovječnost (longevity).Kortizol: Menadžer stresa
Kortizol je od vitalnog značaja za razbuđivanje ujutro. No, ako mu je razina visoka i navečer (zbog plavog svjetla, stresa ili pogrešnog treninga), on narušava san i potiče nakupljanje masnog tkiva na trbuhu.Štitnjača (T3/T4): Motor metabolizma
Ona određuje tempo tvog metabolizma. Ako je usporena, osjećamo hladnoću, umor i dobivamo na težini. Često joj nedostaju samo određeni nutrijenti (poput selena i joda) ili je njezina funkcija potisnuta stresom.Spolni hormoni (Testosteron, Estrogen, Progesteron)
Oni nisu tu samo zbog reprodukcije. Ovi hormoni štite srce i mozak, osiguravaju pogon (testosteron) i unutarnji mir (progesteron). Pad njihove razine s godinama je prirodan, ali prijevremeni manjak uzrokovan životnim stilom nije neizbježan.
Ravnoteža
Hormoni funkcioniraju poput komunikacijske mreže u kojoj jedan poremećaj često izaziva lančanu reakciju. Kronični stres, na primjer, održava razinu kortizola visokom, što tijelu signalizira da uspori važne procese poput izgradnje mišića, libida ili duboke regeneracije. Također, stalne oscilacije razine šećera u krvi trajno opterećuju inzulinski sustav, blokiraju sagorijevanje masti i dugoročno izbacuju iz takta druge metaboličke žlijezde, poput štitnjače.
Moj pristup coachingu izravno se bavi ovim biološkim uzrocima. Koristimo ciljane poticaje kako bismo pomogli tvom tijelu da samostalno uspostavi svoju prirodnu ravnotežu.
o meni
Ing. Ajdin Beširević, M.Sc.
Koncept zdravog, snažnog i sposobnog tijela fascinira me otkad znam za sebe. Moja strast je ostvariti vlastitu viziju tog koncepta na samome sebi. Zbog toga mi rijetko koji put predstavlja prevelik napor.
